Boks va kikboksing uchun to’g’ri jihozni qanday tanlash mumkin: qo’lqop, dubulg’a va boshqa aksessuarlarni tanlash bo’yicha maslahatlar

Boks va kikboksing uchun to’g’ri jihozlarni tanlash nafaqat qulaylik yoki uslub masalasi, balki har bir jangchining strategiyasi va taktikasining asosiy elementidir. Qo’lqoplar, dubulg’alarva boshqa aksessuarlar xavfsizlikni ta’minlash, ish faoliyatini yaxshilash va jarohatlarning oldini olishda hal qiluvchi rol o’ynaydi. Ushbu maqolada biz ushbu qiziqarli sport turida yuqori natijalarga erishishga yordam beradigan qo’lqoplar, dubulg’alar va boshqa aksessuarlarni tanlash bo’yicha maslahatlar berib, to’g’ri boks va kikboksing jihozlarini qanday tanlashni ko’rib chiqamiz.

Boks va kikboksing qo’lqoplari

To’g’ri qo’lqoplarni tanlash boks va kikboksing jihozlarini shakllantirishning asosiy bosqichidir. Bu erda nimani e’tiborga olish kerak:

1. Qo’lqoplarning og’irligi: sumka va mittilarda mashq qilish uchun odatda 12-16 untsiya qo’lqoplar ishlatiladi. Bu himoya va harakat tezligi o’rtasida yaxshi muvozanatni ta’minlaydi. Jang janglari yuqori manevr qobiliyatini ta’minlash uchun engil qo’lqoplardan foydalanadi, ko’pincha 8-10 untsiya.
2. Qo’lqop turi: boks qo’lqoplari kikboksing qo’lqoplaridan farq qiladi, chunki ular ko’proq himoya qilish uchun yopiq bosh barmoqlari va manjetda mustahkamlangan yostiqqa ega. Kikboksing qo’lqoplari odatda moslashuvchan bo’lib, jangchiga oyoqlarini urish uchun ishlatishga imkon beradi.
3. Material: qo’lqoplar sun’iy yoki haqiqiy teridan tayyorlanishi mumkin. Haqiqiy teri bardoshli va odatda qulayroq, ammo qimmatroq. Qo’lqoplarda qulaylik va namlikni yutish uchun ichki astarlar mavjudligiga ishonch hosil qilish ham muhimdir.
4. Tegishli o’lcham: qo’lqoplar sizning qo’llaringiz o’lchamiga to’liq mos kelishi kerak. Ular qon aylanishini cheklamaslik uchun juda qattiq bo’lmasligi kerak, lekin qo’lda yaxshi ushlab turish uchun juda bo’sh bo’lmasligi kerak. Qo’lqoplarni sotib olishdan oldin ularni o’lchab ko’ring va ular sizning qo’lingizda qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
5. Qo’lqoplarni parvarish qilish: mashq qilgandan so’ng, qo’lqoplarni sumkadan olib tashlang va ularni quritishga imkon bering. Yomon hidni oldini olish uchun muntazam ravishda maxsus deodorizatsiya vositalarini qo’llang.

Himoya dubulg’alari

Himoya dubulg’asi jangovar mashg’ulotlar va musobaqalar paytida bosh va yuz xavfsizligini ta’minlaydigan jihozlarning muhim qismidir. Dubulg’ani tanlashda nimani e’tiborga olish kerak:

1. Dubulg’a turi: boks dubulg’alari odatda pastroq profilga va mahkam joylashishga ega bo’lib, yaxshi ko’rinish va himoyani ta’minlaydi. Kikboksing dubulg’alari yonoq suyaklari va iyaklar uchun ko’proq himoyaga ega bo’lishi mumkin, chunki bu turdagi jang san’atlari ko’pincha zarbalardan foydalanadi.
2. Material: dubulg’alar teridan, sintetik materiallardan yoki ikkalasining kombinatsiyasidan tayyorlanishi mumkin. Teri odatda bardoshli, ammo sintetik materiallar engilroq va qulayroq bo’lishi mumkin.
3. Hajmi va sozlanishi: Dubulg’a to’g’ri joylashishi va xavfsizligini ta’minlash uchun yaxshi sozlanishi kerak. Qulaylik va tasmalarni sozlash qobiliyati uchun dubulg’aning to’ldirilgan ekanligiga ishonch hosil qiling.
4. Terga qarshi va shamollatish: boshning haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun dubulg’a shamollatilishini ta’minlash muhimdir. Olinadigan astarlarga ega bo’lish dubulg’ani parvarish qilishni osonlashtiradi va gigienani saqlaydi.
5. Xavfsizlik standartlariga rioya qilish: dubulg’a mamlakatingiz xavfsizlik standartlariga yoki xalqaro standartlarga javob berishiga ishonch hosil qiling.

Mashg’ulotlar va musobaqalar uchun poyabzal

Poyafzal boks va kikboksingda muhim rol o’ynaydi, chunki ular sizning chaqqonligingiz va barqarorligingizga ta’sir qiladi. Poyafzal tanlashda nimani e’tiborga olish kerak:

• Poyafzal turi: boks poyabzali baland taglikka ega va boksda foydali bo’lgan to’piqni yaxshi qo’llab-quvvatlaydi. Kikboksing poyafzallari odatda engilroq va moslashuvchan bo’lib, zarbalarni osonroq bajarishga imkon beradi.
• Material: poyafzal teridan yoki sintetik materiallardan tayyorlanishi mumkin. Teri yanada bardoshli, ammo sintetika engilroq va nafas oladigan bo’lishi mumkin.
• Hajmi va mosligi: poyafzal oyoqlaringizning o’lchamiga to’liq mos kelishi kerak. Esingizda bo’lsin, mashg’ulotlar paytida oyoqlar biroz shishib ketishi mumkin, shuning uchun o’lchamni tanlashda buni hisobga oling.
• Taglik: shikastlanmaslik uchun poyabzal tagligi sirtni yaxshi ushlab turishi muhimdir.
• Shamollatish va qulaylik: terlash va yoqimsiz hidlarning oldini olish uchun poyabzal yaxshi havalandırılmalıdır. Maksimal qulaylik uchun astar va yostiqqa e’tibor bering.

Tana va oyoqlarni himoya qilish

Tana va oyoqlarni himoya qilish vositalari mashg’ulotlar va musobaqalar paytida qo’shimcha xavfsizlik va himoyani ta’minlaydigan jihozlarning muhim tarkibiy qismidir. Bu erda nimani e’tiborga olish kerak:

1. Ko’krak qafaslari va ko’krak himoyachilari: ko’krak qafaslari ko’krak va qovurg’alarni zarbalardan himoya qiladi. Ularning tanlovi siz qilayotgan jang san’ati turiga bog’liq. Ko’krak himoyachilari kikboksingda ishlatilishi mumkin, chunki ular yonoq va qorin uchun qo’shimcha himoya qiladi.
2. Oyoq himoyachilari: oyoq himoyachilari son va pastki oyoqlarni zarbalardan himoya qiladi. Ular, ayniqsa, sherik bilan mashq qilishda yoki sparringda muhim bo’lishi mumkin. Yaxshi moslashish va himoya qilishni ta’minlaydigan himoya vositalarini tanlang.
3. Shingardlar: oyoq va oyoq Bilagi zo’r himoya qilish uchun ishlatiladi. Ular kikboksing va musobaqalarda foydali bo’lishi mumkin.
4. Kontuziya va kesishdan himoya qilish: ko’karishlar va kesishlarning oldini olish uchun elastik bandajlar yoki siqish yenglari kabi qo’shimcha himoya vositalaridan foydalanish foydali bo’lishi mumkin.
5. Sozlash va qulaylik: xavfsizlik uskunalari sizga mos kelishiga va mahkam o’rnashganligiga ishonch hosil qiling, lekin juda qattiq tortmang.

Mashq qilish uchun aksessuarlar va jihozlar

Qo’shimcha aksessuarlar va jihozlar mashg’ulotlaringizni sezilarli darajada yaxshilaydi va yuqori natijalarga erishishga yordam beradi. Bu erda e’tiborga olish kerak bo’lgan narsa:

• Boks sumkalari: Makivarlar va boks sumkalari zarbalarni mashq qilish va kuch va aniqlikni oshirishga imkon beradi. Tajriba darajangiz va mashg’ulot maqsadlaringizga mos keladigan sumkani tanlang.
• Bandajlar va qo’l sargilari: bandajlar qo’llarni shikastlanishdan himoya qiladi va mashqlar va sparring paytida bo’g’imlarni qo’llab-quvvatlaydi. Qo’l sargilari qo’shimcha himoya va mahkamlashni ta’minlaydi.
• Sakrash arqonlari: kardio mashg’ulotlari va harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun ajoyib vosita.
• Taymer va qo’ng’iroq: taymer mashg’ulot davrlarida vaqtni kuzatishga yordam beradi. Qo’ng’iroq raundning boshi va oxiri haqida signal beradi.

Armut va qo’shimcha nishonlar: armut va boshqa qo’shimcha nishonlar zarbalaringizning aniqligi va tezligini yaxshilashga yordam beradi. Ular raqibning harakatlarini taqlid qilishlari va jang strategiyasini rivojlantirishga yordam berishlari mumkin.

Mashinalar va qo’shimcha jihozlar: maqsadlaringizga qarab, kuch va chidamlilikni oshirish uchun dumbbelllar, shved devorlari yoki TRX tizimlari kabi mashinalardan foydalanishingiz mumkin.

Jihozni moslash va to’g’ri ishlatish

To’g’ri o’rnatish va jihozlardan foydalanish mashg’ulotlar va musobaqalar paytida sizning xavfsizligingiz va qulayligingizning asosiy jihati hisoblanadi. Bu erda nimani e’tiborga olish kerak:

1. Qo’lqoplar, dubulg’alar, poyabzallar va boshqa jihozlar mos kelishiga ishonch hosil qiling va juda qattiq yoki juda erkin o’tirmang. To’g’ri mos kelishini ta’minlash uchun kamar va lentalarni sozlang.
2. Ishlab chiqaruvchining ko’rsatmalariga rioya qilgan holda jihozni to’g’ri taqing.
3. Uskunaning holatini eskirish va shikastlanish uchun muntazam tekshirib turing.
4. Jihozlaringizni toza tuting va ter va axloqsizlikdan o’z vaqtida tozalang. Agar jihoz olinadigan qismlarga ega bo’lsa (masalan, astarlar), ularni muntazam yuvib turing.
5. Agar sizning vositangiz haqiqiy teridan qilingan bo’lsa, uni yumshoq va moslashuvchan saqlash uchun maxsus terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning.
6. Uskunadan foydalanganda xavfsizlik qoidalariga rioya qiling va murabbiyning ko’rsatmalariga amal qiling. Baxtsiz hodisalardan qochish uchun jihozlarning holatini diqqat bilan kuzatib boring.

Boks va kikboksing uchun to’g’ri jihozlarni tanlash sizning xavfsizligingiz va sportdagi muvaffaqiyatingizning kalitidir. Ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalarga amal qilib, siz to’g’ri tanlov qilishingiz va o’zingizni qulay va samarali mashg’ulotlar, shuningdek xavfsiz musobaqalar bilan ta’minlashingiz mumkin. Esingizda bo’lsin, to’g’ri jihozlar boks va kikboksingda sog’lig’ingizga va kasbiy rivojlanishingizga sarmoyadir.

Savollar va javoblar